jak bf

Ronie: To już nie w tym makrocyklu niestety :-P Marian: Trzeba se jakoś radzić %-)%-) Dobra, nagrałem spinke w chacie, bo trochę normalniejsze światło jest niż na siłce }:-( Totalnie bez pompy, tak z marszu, to wiadomo że nie będzie tak super jak na pĄpie, i bf już też nie taki pokaźny, ale jednak taki filmik będzie bardziej miarodajny :-) Zaraz [...]

faftaq i solaros. Często się mówi, że yoha tylko przy niskich % bf. Jak wy się do tego odniesiecie. Przecież chyba nadal będzie działać mimo tego, że ktoś ma wyższy bf niż te 10-12%. Receptory lepiej działają przy niskim bf, czy jest inaczej. Tez mialem o to spytac - przeciez moze byc sytuacja taka, ze ktos ma wiecej receptorow alfa-2 i moze [...]

[...] e 400 week androchem Exe tab ed. I pół tab letro dziś poszło kolejne. Cabaser 1/2week /SFD/2019/1/29/0a19f5b8e3aa46279de49ea2ac557cb0.jpg Dziś mega trening znow. Ciezary jak dla kobiet Ale nie narzekam. Miał być film Ale kolejny operator kretyn w ostatniej serii zamiast nagrać... zrobił zdjęcie xD Ciezary coś tam w górę lub liczba powtórzeń [...]

Npp i dla mnie również świetny środek, ładnie nabija to jego duży plus tylko u mnie leciał zawsze na świnio masie a teraz polecę z czystą michą i zobaczymy jak to się ma przy niskim bf i z czystą michą... Jeżeli nie masz tam zamiaru czegoś konkretnego oprócz npp dac to daj te 500mg według mnie warto. Bo sajdow fizycznie nie odczuwalem A jak [...]

No to jak u mnie teraz. No fajnie ruszyło takiej jakości przy takiej masie jeszcze nie miałem w sumie więc patrząc na zeszła mase to przy dużo większym bf skończyłem z waga 102kg. A teraz mam 101 A tu początek tak ze zapowiada się dobrze. postaram się dołożyć kilka kg i nie zalać. Ogółem bez szaleństw. A Tobie życzę takiego powrotu jak ja mam. [...]

Mario ma sporo racji Tobiasz, nie ma co kombinować. Z tej primki byłeś mega zadowolony ale jak ma się jakiś poważny ropien to może faktycznie odpuścić. Co do wody, bycia plaskim(albo uczucia takiego, bo ty wcale płaski nie jesteś) to yebaj to. Nabicie ma byc na scenie w odpowiednim czasie. No a z wodą, tut ez jeszcze sporo fatu siedzi mimo, że już [...]

A co do tego cofania z formą przez tydzień offu. W tamtym roku pojechałem na 10 dni na urlop, krótko mówiąc pełna swinia. Żarłem non stop, zero siłki. bf miałem podobny do Matiego. Z urlopu przywiozłem niecałe 2kg na plus, sama woda. W tydzień zeszło. Że środków tylko test. genetykiem nie jestem, łatwo i szybko mnie podlewa. Jak ktoś dobrze je i [...]

Ładny zestawik, dobry bf na starcie - powinno być ciekawie. Widzę, że z dołem brzucha też masz problem, tak jak ja.

[...] silowni? w dni wolne daj na start ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić mięsni? ) Jak to przeczytałeś wielkie dzięki, a jeszcze większe jak mi pomożesz :) wszystko zalezy od tego jaki masz obecnie bf trening Trening : Poniedziałek - Klatka, barki, brzuch Rozpiętki skos 10/8/8 Wyciskanie skos 6/6/5 wyciskanie [...]

Przeczytałaś co napisałam, nie dasz rade inaczej, po prostu nie da sie. By zostać kulturystka w jakiejkolwiek klasie trzeba duzo więcej niz ćwiczeń na siłowni wiec ten temat możemy spokojnie odłożyć na bok. Rozmawiamy o twoim BMI i poziomie tluszczu i tak właśnie będzie sie działo możesz zejść poniżej prawidłowego poziomu BMI co sie dzieje w [...]

[...] bo spozywasz mniej niz potzrebujesz) ale co bedzie lecialo juz zalezy od diety z drugiej strony samo cardio tez nie wystarczy - bo spozywajac wegle na wysokim poziomie osoba jak w tym przypadku - gdzie spory bf,wiec pewnie problemy z insulina a wysoki poziom cukru (poprzez spozywanie duzych ilosci wegli) powoduje to ze z czasem trzuska produkuje [...]

[...] to wejdź na zero przez tydzień - dwa i dopiero odejmij trochę kalorii. Dietę masz dopiętą? Zapotrzebowanie kaloryczne masz dobrze obliczone? Nie wiem czy to robisz obecnie, ale fajnie jak byś sobie mierzył obwody - niezależnie czy redukujesz, czy budujesz mięśnie, zawsze jest to najlepszy wyznacznik czy idziesz w dobrym kierunku :) Pozdro!

[...] 4 razy dziennie jeść mięsa - po prostu nie dam rady; kiedyś byłam wegetarianką i sam fakt, że to mięso jem jest dla mnie przełomem :) Wkleję też to, co póki co powstało jako moja przyszła dieta. Ankieta: Wiek : 24 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód w pępku: 78 [...]

[...] jest kosa. Najgorsze są weekendy co zabije to w weekend pojem i tak w kółko a ty widać, że miche trzymasz ;-) Trzymam teraz miskę Kaczo bo już bez żartów jest, czas pędzi jak szalony a forma sama sie nie zrobi, koksy też formy za mnie nie zrobią jak będę non stop podjadał ;-) Pod koniec kwietnia start a jak dobrze forma wyjdzie to może się [...]

Jak byłem chłopaczkiem i nastolatkiem to chciałem być big boy, nigdy nie wierzyłem że mogę być tak docięty jak mistrzowie kulturystyki i jakoś nie idzie mi tak zejście do bardzo niskiego %bf jak co niektórzy koledzy z tego forum. Ale bądź co bądź łapa siedzi :-> /SFD/2018/11/5/0acb7bef536e479e9674350794f26c5b.jpg

dzień 161 / 2013-03-11 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 15 waga - 100,0* jak już wspominałem wcześniej waga pokazała dziś równiutką stufke, niesamowicie pozytywnie nastawiło mnie na dzisiejszy dzień niestety w pracy miałem dziś strasznie ch....owy dzień dieta wg założeń od dziś uruchomiłem w dodatkową zieloną herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam [...]

[...] mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego wyciskania leżąc tylko ja dotrwałem do końca konkursu, ale progres w wyniku był dość dobry i zadowalający jak na fakt, że udało mi się go zrealizować podczas redukcji harmonogram aktywności różni się on tym od pierwotnie założonego, że po 2 tygodniach od rozpoczęcia cyklu dodałem [...]

A był bym zapomniał %-) Udało mi się dziś przypadkiem zrobić pomiar składu ciała. Ostatni robiłem na początku stycznie do konkursu na barki chyba więc 4 pełne miesiące temu ! Generalnie wygląda to tak że 4 kg mi przybyło od 78-79 w szczycie :-) ale... No właśnie... Może po krótce porównam wyniki: BF - było 20,4% jest 13,3% masa tłuszczu - było [...]

[...] przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie schodzi :) Na próbnym ważeniu 66,3kg po 15 min 65,9kg Od razu po ważeniu do auta i jedzonko około 2-3h do startu, dużo izotonika własnej roboty, żeli i [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]